Bu gün itibari ile rejime başlamış bulunmaktayım. 3 Mayıs 2013
Nasıl rejim bu anlamadım; normalde 2 öğün yemek yiyen ben,
doktorun isteğiyle öğün sayısını 7 ye çıkardık.?????
ve tweet im de bahsettiğim gibi MAGNUM a karşı geldim :)
Hafta içi kahvaltı yapmazdım, artık zorunlu hale geldi, nasıl alışacam bil-mi-yo-rum...?
Diyet yemek listem aşağıdaki gibi;

Sabah kalkınca          Ilık büyük 1 bardak su

07:00 - 08:00             Açık şekersiz çaylyeşil çay/ıhlamur
                                 3 kibrit kutusu azyağlı beyaz peynir (30g x 3)
                                 4-5 adet zeytin
                                 Söğüş domates salatahk veva r eşillik(roka, nane, tere, maydanoz) yağsız..
                                 3 ince dilim esmer ekmek (25g x 3)
"1 dilim beyaz peynir yerine 1 adet haşlanmış 1yumurta tüketilebilir" (haftada birkaç kez)

10:00 - 10:30            2 Porsiyon meyve

Öğle
12:30 - 13:00             1 Kase çorba
                                 4 yumurta büyüklüğü kadar et/tavuk veya balık
                                 1 Su bardağı yarım yağlı yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya 1 kase cacık
                                 3 ince dilim esmer ekmek (25g x 3)
                                 Mevsim salata (Yağsız) 

15:00 - 15:30             1 Paket diyet bisküvi

17:00 - 17:30             2 Porsiyon meyve

Akşam
19:30 - 20:00             12 Yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
                                 1 Su bardağı yarım yağlı yoğurt veya 1 su bardağı ayran veya 1 kase cacık
                                 3 ince dilim esmer ekmek (25g x 3)
                                 Mevsim salata (Yağsız)

Yatmadan en az 2 saat önce
21:30 - 22:00             10-12 adet findık veya badem veya 4 adet ceviz
                                  1 Porsiyon meyve



Her gün 10-12 bardak su içilmesi gerekir. (1-2 fincan yeşil çay tüketilebilir.)
Her öğün öncesi l bardak su (:   (:  (: