13. Beslenme Programı (Ramazan Diyeti)
Evettt, Ramazan geldi, hoşgeldi. 2 hafta önce biricik diyetisyenimle buluştum değerlendirme yapabilmek adına, zaten ayda bir gidiyorum yanına. Ramazan ayında önceliğimiz kilo almamak (: çünki sporuda bırakmak zorunda kaldım... Ama doktor da iftar başlamadan önce spor yaparak metabolizmayı çalışır hale getirmenin önemli olduğunu söyledi. Evde zaten mini spor aletlerim var (dambıl, pilates topu, pilates bandı, pilates çemberi) Şimdi birde elliptical almaya karar verdim. Yeni diyet listem aşağıdadır, aslında oruç tutan herkes bunu uygulayabilirmiş...
aaa yazmıştım,uçtu galiba::)
YanıtlaSilçok iyi,paylaşman şahane demiştim:)))
bisikleti niye tercih ediyorsun da demiştim,farkı ne diye de sormuştum:)
sevgiler
Yok! gelmedi vallah billah.. (: https://www.youtube.com/watch?v=iZ4kyL0KeOY
SilPaylaşımdaki amacım, iftarda yemeğe birden yüklenmemek; çorbayı içtikten sonra 15dk ara verip yemeğe öyle başlamak.
Bisiklet daha doğrusu elliptical en başta vicut fonksiyonlarını düzene sokuyor ve daha falza kalori harcatıyor.
http://www.bodytr.com/2011/07/eliptik-nedir-nasil-kullanilir-nasil-zayiflatir-hakkinda-bilgi.html
Benden de sevgiler.. (:
Bence bu liste erkekler için sadece ya :)
YanıtlaSilKas kütleniz fazla olduğundan daha kolay kilo veriyosunuz tabi :)
Yani ramazan ayında da verirsin yine :)
Bu liste yalnızca benim için zaten :D
SilAma dikkat çekmek istediğim konu iftarda yemeğe birden yüklenmemek!!!
Çorbadan sonra 15dk ara. (:
(Ağzından bal damlıyo.) Ramazanda da kilo veririm inşallah. Geçen yıl 1kg vermiştim sadece!
Benim oruçken tek sorunum sigara (kınamayınız :))
SilZaten oruçken ağır yenmiyo üstüne bir de spor yapacaksın daha ne olsun kesin daha fazla gider bu yıl :)
Az tuz şart tabi belki de ödemden verememişsindir :)
En sevdiğim konu olunca deli gibi konuşuyorum işte :)
Sigara kelimesini görür görmez kınamaya başladım!! ):
SilGitsin gitsin son 8kg kaldı (: Ödemle ilgili problem yaşamıyordum son muayeneye kadar, onun da nedeni belli. :D Yemek yemek sanattır değilmi. (((:
Çok utandım şimdi
SilGider ya kararlılık olduktan sonra :)
Ramazandan önce tabi normal :D
Yemek değil de diyet yapmak sanat gibi benim için :)
Ömürlük olsa yok demem herşeyin alternatifi var :)
İnşallah dediğim gibi daha çok gider bu ay :)
GEÇEN SENE Kİ RAMAZAN LİSTENİ PEHLİVANDA YEMEK YİYEMİYORKEN İNCELİYORDUM
YanıtlaSilŞİMDİ BAKIYORUM DA BUNLARLA RAMAZAN MI GEÇER DİYORUM BOĞAZ AÇILMIŞ PANPİŞ :D
Ohoooooo kimler gelmiş kimler, (((:
SilSorma, geçer mi? Geçer geçer, açlıktan kim ölmüş! -Sen tabiki :D :D :D
Teknede falan iftar yapalımda aç karnımız doysun. :D :D :D
BEN GEÇEN SENE ÖLMEDİYSEM KİMSE ÖLMEZ PANPİŞİM ;)
SilMERAK ETME BU SENE Kİ ORGANİZASYONUMA DAHA FARKLI ŞEYLER DÜŞÜNÜYORUM
DANGEROUS CRAZY YİİHHHUUUU :d
Sevgili diyetisyenine çokk çok merci ama orda yumurta mı yazıyo ben mi yanlış görüyorum ;)
YanıtlaSilEvet yumurta, pişmiş tavuk embriyosu (: Beyazında %99.9 protein olan besin, sarısında da 15gr yağ varmış çok tehlikeli… (:
Silahahahahaha yumurtanın ne olduğunu biliyorummm yahuuu ama yazın yemenin bana nelere mal olduğunu da öyleee ;)
Silsana afiyet olsun ccanımmm :)
(: yumurta ramazanda tok tutar cancagizim (:
SilHımm haklı olabilirsin canım ben zaten kışın hep haşlanmış yumurta yerim ki hatta soğuk sandviç alırken bile yumurtalısını tercih ederim ama yazın o çok sevdiğim yumurta domates ve güneş bana düşman oluyorlar! (:
SilAlerjik reaksiyonlar mı? Aynı şeyler çocukluk dönemimde bende de rahatsız edici problemler oluşturuyordu. Çikolata dahil ): dikkat etmekte önem var.
SilAy ama zor bu diyet işleri. Ben de tatilde 2 kilo almışım eve döner dönmez verdim. Yiyememek kötü bir his hem de lezzetli bir sürü zararlı yemek varken.
YanıtlaSilKolay gelsin sana da
Hayırlı ramazanlar
:)
Kolay değil ama )): onca zararlı yemek varken, sana da hayırlı ramazanlar. (:
Sil